３０日（土）「知っとこミニ知ってん会」が開催されました。

☆　第２弾 第２部は、ダンススタジオ まりこさん
ストレッチ講座と社交ダンスの楽しさを実感してもらう講座です。

☆ 今回は、「健康がテーマ」となっていて、毎日元気で健康的に暮らせる様に、ためになってしかも楽しい。
という企画を考えて下さいました。

☆ 知らない人同士（お隣同士）でも、和やかな雰囲気の中、和気藹々、でも、真剣な眼差しがありました。

☆ ストレッチ講座
普段家事や仕事で特にパソコンに向かいきりの方は、体が凝り固まっていませんか？

☆ 姿勢を正して、背筋をピンと伸ばして両手を真っ直ぐ上にあげてみましょう！

☆ 後ろに手を回して腰の辺りで組んでみましょう！
この様にはじまりました。

☆ 一本の線の上を真っ直ぐ歩くようにしましょう
足で歩くのではなく、胸から頭のてっ辺に引っ張り上げる様にして歩いてみましょう

☆ 良い歩き方は、汗をかき、筋肉や血管を若がえらせます。

☆ 肩甲骨を締め、腰を伸ばす。これが大事です。
インナーマッスルをしぼります（ダイエットにもなるんだそうですよ！）

・前へ・後ろへ
・右へ・左へ
・斜め前へ・斜め後ろへ
・右腕を高く上げてみましょう
・左腕を高く上げてみましょう

☆ はい！この組み合わせで、ダンスが踊れますよ！
この通り。

☆ なる程その通りだわ〜。。。

☆ ここに回るを加えると、もっと素敵なダンスが踊れます。

☆ 体操と異なるところは、ポーズをとること。

☆ 素敵な「キューバンルンバ」でした。

☆ 【やってみました〜】

☆ 姿勢を正して、マンボの音楽に合わせて体を動かして挑戦してみました。

☆ 次は難しいかな？チャチャチャですよ〜

☆ ちょっと手こずった人、素早くコツを掴んでしまう人。人それぞれ、でもみんな一生懸命

☆ とにかく「楽しいく気持ちイイ〜」時間で、またやりたいな！という声も聞こえてきました。

☆ 最後にいくつになってもダンスは踊れます。
「認知症を予防するのにダンスは効果抜群」と、あるお医者様が言われたそうです。